TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 19 av 79
Enarms hantelclean – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelclean är en explosiv helkroppsövning som bygger styrka och kraft med hantel från golv till axel.
Enarms hantelflyes – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelflyes är en unilateral bröstövning som stärker bröstmuskeln med stöd från axlar och triceps på plan bänk.
Enarms hantelplanka – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelplanka stärker bål, rygg och armar med kombinerad planka och rodd för avancerad stabilitet.
Enarms hantelpress liggande på golvet – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelpress liggande på golvet stärker bröst och triceps med kontrollerad press från golvet.
Enarms Kabelrodd med armbågsdrag – teknik, muskler och utförande
Enarms kabelrodd med armbågsdrag stärker lats och övre rygg med kontrollerad dragning och stabil kroppshållning.
Enarms kabelrodd framåtlutad i delad stans – teknik, muskler och utförande
Enarms kabelrodd framåtlutad i delad stans stärker rygg och bål med fokus på lats och stabilitet i delad stans.
Enarms kettlebell box step-up i front rack – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell box step-up i front rack tränar säte och framsida lår med fokus på styrka och balans.
Enarms kettlebell front-rack framåtlutande utfall – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell front-rack framåtlutande utfall stärker ben och bål med fokus på balans och styrka i underkroppen.
Enarms kettlebell front-rack gående utfall – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell front-rack gående utfall tränar ben, säte och bålstabilitet med fokus på balans och styrka i underkroppen.
Enarms kettlebell overheadknäböj – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell overheadknäböj är en avancerad övning som stärker ben, säte, axlar och bål med kettlebell över huvudet.
Enarms kettlebell rack bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rack bakåtutfall stärker ben och bål genom kontrollerade bakåtsteg med kettlebell i rackposition.
Enarms Kettlebell Rack Cossack Squat – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rack cossack squat stärker ben och bål med djup sidböjning och stabilisering av kettlebell i rack-position.