TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 74 av 79
Tricepspress i Kabelmaskin med Rak Stång – teknik, muskler och utförande
Tricepspress i kabelmaskin med rak stång isolerar triceps effektivt. Lär dig rätt teknik för säker och effektiv armträning.
Tricepspress med smalt grepp – teknik, muskler och utförande
Tricepspress med smalt grepp är en kroppsviktsövning som tränar triceps med händerna i diamantform under bröstet.
Tricepsstretch vänster – teknik, muskler och utförande
Tricepsstretch vänster ökar rörligheten i triceps och axlar med en enkel och skonsam stretch som passar alla nivåer.
Trippelstöd kettlebellrodd med armbågsdrag – teknik, muskler och utförande
Trippelstöd kettlebellrodd med armbågsdrag stärker övre rygg och biceps med roddrörelse i trippelstöd.
TRX Adductor Lunge – teknik, muskler och utförande
TRX Adductor Lunge tränar insida lår och bålstabilitet med utfall och TRX-band för bättre balans och styrka.
TRX armhävning med omvänd sned crunch – teknik, muskler och utförande
TRX armhävning med omvänd sned crunch stärker bröst, armar och sneda magmuskler med kombinerad press och rotation.
TRX bicepscurl – teknik, muskler och utförande
TRX bicepscurl stärker armar och bål genom kontrollerad dragning med hjälp av TRX-band.
TRX knästående rollout – teknik, muskler och utförande
TRX knästående rollout stärker bålen genom kontrollerad framåtrullning från knästående med hjälp av TRX-band.
TRX-rodd – teknik, muskler och utförande
TRX-rodd tränar rygg och bål med kroppsvikt och suspensionsträning för ökad styrka och stabilitet.
Tuck Jump – teknik, muskler och utförande
Tuck Jump är en explosiv hoppövning som stärker ben och bål med fokus på kraft och koordination.
Tuck L-sit – teknik, muskler och utförande
Tuck L-sit är en statisk övning som stärker bål och höftböjare med fokus på kroppskontroll och stabilitet.
Turkisk uppresning – teknik, muskler och utförande
Turkisk uppresning tränar axlar, säte och bål med hantel i en kontrollerad helkroppsövning. Övningen kräver koordination och stabilitet.