TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 54 av 79
Resistance Band Reverse Fly – teknik, muskler och utförande
Resistance Band Reverse Fly tränar övre rygg och baksida axlar med träningsband för bättre hållning och styrka.
Resistance Band Upright Row – teknik, muskler och utförande
Resistance Band Upright Row tränar övre rygg och axlar med träningsband för styrka och bättre hållning.
Reverse Cable Crossover – teknik, muskler och utförande
Reverse cable crossover stärker övre rygg och baksida axlar genom kontrollerad dragning av kablar i en korsande rörelse.
Reverse Curl – teknik, muskler och utförande
Reverse Curl stärker underarmar och brachialis med överhandsgrepp på skivstång, EZ-stång eller hantlar. Perfekt för greppstyrka.
Reverse Nordic – teknik, muskler och utförande
Reverse Nordic är en knästående kroppsviktsövning som stärker framsida lår och förbättrar knästabilitet genom kontrollerad bakåtlutning.
Reverse Quadruped Crawl – teknik, muskler och utförande
Reverse Quadruped Crawl stärker bål, axlar och höfter genom kontrollerad bakåtkrypning på alla fyra.
Reverse Standing Wrist Curl – teknik, muskler och utförande
Reverse stående handledscurl stärker underarmens extensorer med kontrollerad handledsböjning och skivstång.
Ring Scapular Push Ups – teknik, muskler och utförande
Ring Scapular Push Ups tränar skulderbladens styrka och axelstabilitet med armhävningar på gymnastikringar.
Ring Star Planka – teknik, muskler och utförande
Ring Star Planka är en avancerad bålövning på gymnastikringar med utsträckta armar och ben i stjärnform, utmanar styrka och balans.
Ringarmhävning med bågskytteteknik – teknik, muskler och utförande
Ringarmhävning med bågskytteteknik tränar bröst och armar med enarmsrörelse på gymnastikringar för ökad styrka och kontroll.
Ringplanka med axelcirklar – teknik, muskler och utförande
Ringplanka med axelcirklar stärker bål och axlar genom stabil planka med cirkulära armrörelser på gymnastikringar.
Ringrodd – teknik, muskler och utförande
Ringrodd stärker rygg och armar genom kontrollerad dragning med gymnastikringar i lutad kropp.