TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 34 av 79
Hantelmarklyft – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantelmarklyft för att stärka baksida lår och säte med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.
Hantelpress – teknik, muskler och utförande
Hantelpress stärker bröst, axlar och triceps med hantlar i liggande position för effektiv muskelträning.
Hantelpress med neutralt grepp – teknik, muskler och utförande
Hantelpress med neutralt grepp stärker övre bröst och triceps med minskad axelbelastning.
Hantelpress på golv – teknik, muskler och utförande
Träna bröst, axlar och triceps med hantelpress på golv – en säker och effektiv övning för styrka hemma eller på gym.
Hantelpullover – teknik, muskler och utförande
Hantelpullover tränar bröst och övre rygg med hantel i en kontrollerad rörelse bakom huvudet. Övningen kan bidra till ökad rörlighet i överkroppen.
Happy Baby – teknik, muskler och utförande
Happy Baby är en stretch som öppnar höfter och sträcker insida lår och ländrygg i liggande position med grepp om fötterna.
Heel Elevated Suitcase Rear Foot Elevated Split Squat – teknik, muskler och utförande
Heel Elevated Suitcase Rear Foot Elevated Split Squat stärker ben och bål med vikt i ena handen och bakre foten upphöjd.
Heel Sit Goblet Press – teknik, muskler och utförande
Heel Sit Goblet Press stärker axlar och bål genom en pressrörelse med hantel i sittande på hälarna.
Hip thrust med kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Hip thrust med kroppsvikt stärker sätesmuskler och bål genom höftlyft med stöd mot bänk utan redskap.
Hip Thrust med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig hip thrust med skivstång för att stärka säte, höftstyrka och bål med korrekt teknik och säker träning.
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning bakåt – teknik, muskler och utförande
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning bakåt stärker sätesmusklerna genom kontrollerad rörelse med motstånd.
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning framåt – teknik, muskler och utförande
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning framåt stärker sätesmusklerna genom kontrollerad rörelse med motstånd.