TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 7 av 79
Bänkpress i smithmaskin – teknik, muskler och utförande
Bänkpress i smithmaskin är en bröstövning med skivstång i låst bana som fokuserar på bröst och triceps.
Bänkpress med hantlar – teknik, muskler och utförande
Utforska bänkpress med hantlar för ökad rörelsefrihet och stabilitet i bröst, axlar och triceps med säker teknik.
Bänkpress med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig korrekt teknik för bänkpress med skivstång för starkare bröst, axlar och triceps med fokus på säkerhet och kontroll.
Bänkpress med skivstång smalt grepp – teknik, muskler och utförande
Smalt grepp bänkpress med skivstång tränar triceps och inre bröst med fokus på säker teknik och korrekt armposition.
Bänkstödd Landmine Meadows-rodd – teknik, muskler och utförande
Bänkstödd Landmine Meadows-rodd stärker övre rygg och biceps med stöd från bänk och landmine-fäste för stabilitet och isolering.
Battle rope alternerande vågor – teknik, muskler och utförande
Battle rope alternerande vågor stärker armar och bål med rytmiska repvågor för uthållighet och styrka.
Battle rope power slams – teknik, muskler och utförande
Battle rope power slams är en explosiv helkroppsövning som förbättrar styrka och kondition med rep.
Battle rope star jumps – teknik, muskler och utförande
Battle rope star jumps tränar explosivitet och kondition med hopp och kraftfulla reprörelser.
Bear Walk (björnkravl) – teknik, muskler och utförande
Bear Walk tränar hela kroppen med fokus på axlar, bröst, triceps och bålstabilitet. En rolig kroppsviktsövning för alla nivåer.
Belt squat – teknik, muskler och utförande
Belt squat stärker benen och sätesmusklerna med belastning runt höften och minskad ryggbelastning.
Benlyft i chinsstång – teknik, muskler och utförande
Benlyft i chinsstång stärker mage och höftböjare med kontrollerad rörelse och stadigt grepp.
Benpress i maskin – teknik, muskler och utförande
Benpress i maskin: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.