TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 16 av 79
Dual-Dumbbell Front-Rack March – teknik, muskler och utförande
Dual-Dumbbell Front-Rack March stärker axlar, bål och ben genom att bära hantlar i front rack-position och marschera på stället.
Dual Dumbbell Hang Clean High Pull – teknik, muskler och utförande
Dual Dumbbell Hang Clean High Pull tränar explosiv styrka i höft, rygg och axlar med hantlar från hängande position.
Dual Dumbbell Overhead Walking Lunge – teknik, muskler och utförande
Dual Dumbbell Overhead Walking Lunge stärker ben, säte och bål med hantlar hållna över huvudet i gående utfall.
Dual Dumbbell Pendlay Row – teknik, muskler och utförande
Dual Dumbbell Pendlay Row stärker övre rygg och bål med hantlar i en kontrollerad roddrörelse från golvet.
Dual Kettlebell Overhead Walking Lunge – teknik, muskler och utförande
Dual Kettlebell Overhead Walking Lunge stärker ben, säte och bål med kettlebells hållna över huvudet i gående utfall.
Dubbel hantel hang snatch – teknik, muskler och utförande
Dubbel hantel hang snatch är en explosiv övning för kraft och koordination med hantlar från hängande till overhead.
Dubbel hantel overhead walk – teknik, muskler och utförande
Dubbel hantel overhead walk tränar axlar och bålstabilitet genom gång med vikter över huvudet.
dubbel kettlebell front-rack bakåtlunga – teknik, muskler och utförande
Dubbel kettlebell front-rack bakåtlunga stärker ben och säte med kettlebells vid axlarna och steg bakåt.
Dubbel kettlebell rack cossackknäböj – teknik, muskler och utförande
Dubbel kettlebell rack cossackknäböj stärker ben och bål med lateral knäböj och kettlebells i rack-position.
Dubbel kettlebell rack pulserande knäböj – teknik, muskler och utförande
Dubbel kettlebell rack pulserande knäböj stärker ben och bål med små pulser i knäböjsposition med kettlebells i rack.
Dubbelhandspress med landmine – teknik, muskler och utförande
Dubbelhandspress med landmine tränar axlar och överkropp genom att pressa skivstång i landmine-fäste med båda händerna.
Dubbelhopp med hopprep – teknik, muskler och utförande
Utför dubbelhopp med hopprep för att träna kondition, explosivitet och koordination med fokus på ben och bål.