TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 39 av 79
Kettlebell korsbärning – teknik, muskler och utförande
Kettlebell korsbärning stärker grepp, bål och axlar genom att bära kettlebell längs sidan av kroppen i cross-body position.
Kettlebell marklyft – teknik, muskler och utförande
Kettlebell marklyft tränar säte, baksida lår och rygg. Effektiv styrkeövning med kettlebell för funktionell styrka.
Kettlebell Rack Box Squat – teknik, muskler och utförande
Kettlebell rack box squat stärker framsida lår och säte med kontrollerad sittning på låda och kettlebell i rack-position.
Kettlebell suitcase carry – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Suitcase Carry stärker bål och grepp genom att bära vikt på ena sidan under gång.
Kettlebell Suitcase Squat – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Suitcase Squat stärker ben och bål med kettlebell i ena handen för bättre balans och styrka i knäböj.
Kettlebell Sumo High Pull – teknik, muskler och utförande
Lär dig Kettlebell Sumo High Pull för att stärka säte, baksida lår och övre rygg. Steg-för-steg guide med fokus på teknik och säkerhet.
Kettlebell Swing – teknik, muskler och utförande
Lär dig kettlebell swing för att stärka säte, baksida lår och core med korrekt höftfällning och teknik.
Kettlebell Tall Plank Knees to Elbow – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Tall Plank Knees to Elbow stärker bål och höftböjare med knädrag i planka och kettlebell för ökad stabilitet.
Kettlebellrodd – teknik, muskler och utförande
Kettlebellrodd tränar övre rygg, skuldror och biceps med fokus på styrka och bålstabilitet, kan utföras med en eller två kettlebells.
Kettlebellsträck över huvudet för triceps – teknik, muskler och utförande
Kettlebellsträck över huvudet tränar triceps och axelstabilitet med kontrollerad armrörelse.
Kickstand Cyclist Squat – teknik, muskler och utförande
Kickstand Cyclist Squat är en enbensknäböj med stöd som stärker framsida lår och säte.
Kinesisk planka med ansiktet uppåt – teknik, muskler och utförande
Kinesisk planka med ansiktet uppåt stärker bål och rygg liggande på rygg med spänd kropp.