TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 48 av 79
Olympisk ryckstöt (Clean and Jerk) – teknik, muskler och utförande
Lär dig olympisk ryckstöt med skivstång för helkroppsstyrka. Avancerad teknik som kräver kontroll och rätt utförande.
Omvänd crunch – teknik, muskler och utförande
Omvänd crunch stärker nedre magmusklerna med kontrollerade bäckenlyft. En skonsam magövning utan redskap.
Omvänd curl i kabel – teknik, muskler och utförande
Omvänd curl i kabel stärker underarmens extensorer med pronerat grepp och kontrollerad rörelse i kabelmaskin.
Omvänd handledscurl med skivstång – teknik, muskler och utförande
Omvänd handledscurl med skivstång stärker underarmarnas extensorer. Enkel övning för bättre greppstyrka och uthållighet.
Omvänd planka med höftlyft – teknik, muskler och utförande
Omvänd planka med höftlyft stärker säte och baksida lår med kroppsvikt för bättre bålstabilitet och hållning.
Omvänd ryggresning i GHD – teknik, muskler och utförande
Omvänd ryggresning i GHD stärker nedre rygg och säte med kontrollerad höftextension på GHD-maskin.
Omvända rodden – teknik, muskler och utförande
Omvända rodden tränar rygg och biceps med kroppsvikt. En effektiv övning för styrka utan redskap, perfekt hemma eller på gym.
Overhand-Grip Rear Lateral Raise – teknik, muskler och utförande
Sidolyft med överhandsgrepp stärker bakre axlar och övre rygg med kontrollerad rörelse.
Overhead boxknäböj – teknik, muskler och utförande
Overhead boxknäböj stärker ben, bål och axlar genom knäböj med vikt över huvudet mot box.
Overhead Kabel Tricepspress – teknik, muskler och utförande
Träna triceps med overhead kabel tricepspress i kabelmaskin och rep för styrka och form på överarmarna.
Overhead Kettlebell Swing – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra overhead kettlebell swing för att träna explosiv höftkraft, säte och baksida lår med kettlebell över huvudet.
Overhead Squat – teknik, muskler och utförande
Overhead squat tränar säte, framsida lår, axlar och bål med skivstång över huvudet. En avancerad övning för styrka och stabilitet.