TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 22 av 79
Enarms Turkish Sit Up – teknik, muskler och utförande
Enarms Turkish Sit Up stärker bålen och förbättrar rörlighet genom kontrollerad rörelse från liggande till sittande med en arm upp.
Enarms underarmsplanka – teknik, muskler och utförande
Enarms underarmsplanka stärker bålstabiliteten och kroppskontrollen genom att hålla kroppen rak på en underarm och en arm lyft.
Enarms väggbönestretch – teknik, muskler och utförande
Enarms väggbönestretch fokuserar på rörlighet i bröst och axlar med mild stretch mot vägg.
Enarmsarmhävning – teknik, muskler och utförande
Enarmsarmhävning är en avancerad kroppsviktsövning som stärker bröst, axlar och bål med fokus på en arm i taget.
Enarmsplanka med statisk kettlebellrodd – teknik, muskler och utförande
Enarmsplanka med kettlebellrodd stärker bål och rygg med statisk planka och rodd med kettlebell.
Enarmspress med landmine – teknik, muskler och utförande
Enarmspress med landmine stärker axlar och triceps med stabil rörelsebana och bålstöd för bättre teknik.
Enarmsrodd med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarmsrodd med hantel: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Enarmsrodd på ett ben med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarmsrodd på ett ben med hantel stärker rygg och balans stående på ett ben med hantel i handen.
Enarmsrodd sittande i kabel – teknik, muskler och utförande
Enarmsrodd sittande i kabel stärker övre rygg och bål med kontrollerad dragning i kabelmaskin för bättre muskulär balans.
Enbens benpress – teknik, muskler och utförande
Utför enbens benpress på maskin för att stärka ben och förbättra balans. Steg-för-steg guide med tips för säker träning.
Enbens boxknäböj – teknik, muskler och utförande
Träna benstyrka och balans med enbens boxknäböj. Steg-för-steg guide för korrekt teknik och anpassningar för alla nivåer.
Enbens höftlyft med hållning – teknik, muskler och utförande
Enbens höftlyft med hållning stärker sätesmuskler och baksida lår genom att lyfta höften med ett ben i luften och förbättrar höftstabilitet.