TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 13 av 79
Commando chins – teknik, muskler och utförande
Commando chins är en dragövning som stärker rygg och armar med ett växlande grepp på pull up-stång.
Copenhagen Adduktion – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra Copenhagen Adduktion för att stärka insida lår och bål med korrekt teknik och position på bänk.
Cossack Squat – teknik, muskler och utförande
Cossack squat stärker ben, säte och insida lår samtidigt som den förbättrar rörlighet och stabilitet i höfter och knän.
Cossack squat med två kettlebells i rackposition – teknik, muskler och utförande
Cossack squat med två kettlebells i rackposition tränar benstyrka och rörlighet med fokus på höfter och insida lår.
Couch Stretch – teknik, muskler och utförande
Lär dig couch stretch för att mjuka upp höftböjare och framsida lår med enkel position vid bänk eller soffa. Stretch för höft- och lårens rörlighet.
Cross-Body Shoulder Stretch – teknik, muskler och utförande
Cross-Body Shoulder Stretch mjukar upp axelns bakre del och förbättrar rörlighet genom att föra armen tvärs över kroppen.
Crosstrainer för nybörjare – teknik, muskler och utförande
Crosstrainer för nybörjare: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Crunch i maskin – teknik, muskler och utförande
Crunch i maskin stärker magen med extra viktmotstånd. Lär dig rätt teknik för effektiv och säker magträning i maskin.
Crunch i romersk stol – teknik, muskler och utförande
Crunch i romersk stol stärker magmusklerna med kontrollerad rörelse i en stabil stol. Effektiv bålträning för mage och core.
Crunch med viktplatta på bröstet – teknik, muskler och utförande
Crunch med viktplatta på bröstet stärker magmusklerna med ökad belastning för bättre corestyrka.
Crunch på lutande bänk – teknik, muskler och utförande
Crunch på lutande bänk stärker magmusklerna med ökad belastning genom lutning och kontrollerad rörelse.
Crunches – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra crunches för att stärka raka magmuskeln med korrekt teknik och skonsam rörelse.