TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 65 av 79
Snatch Grip Overhead Hold – teknik, muskler och utförande
Snatch Grip Overhead Hold stärker axlar och bål genom att hålla skivstång med brett grepp över huvudet.
Snatch Grip Romanian Deadlift – teknik, muskler och utförande
Snatch Grip Romanian Deadlift stärker baksida lår och rygg med brett grepp på skivstång. Fokus på höftböjning och teknik.
Sned bänkpress med kettlebell – teknik, muskler och utförande
Sned bänkpress med kettlebell stärker övre bröst och triceps liggande på lutande bänk med kontrollerad pressrörelse.
Sned bänkpress med skivstång – teknik, muskler och utförande
Sned bänkpress med skivstång stärker övre bröstmuskler och axlar genom kontrollerad press på lutande bänk.
Spansk knäböj – teknik, muskler och utförande
Spansk knäböj stärker framsida lår och knästabilitet med kontrollerad böjning och upprätt hållning med hjälp av gummiband bakom knävecken.
Spider Curl – teknik, muskler och utförande
Träna biceps med Spider Curl på lutande bänk för isolerad aktivering av överarmarna.
Spindelmannen push-up – teknik, muskler och utförande
Spindelmannen push-up är en avancerad armhävning med benlyft som stärker överkropp och bål med fokus på balans och rotation.
Split Stance Dumbbell Meadows Row – teknik, muskler och utförande
Split Stance Dumbbell Meadows Row stärker övre rygg och bål med hantelrodd i split stance och lätt rotation.
Split Stance Kettlebell Press – teknik, muskler och utförande
Split Stance Kettlebell Press stärker axlar och bål med kettlebell i uppdelad stående position för bättre stabilitet och kontroll.
Split Stance Kettlebell Snatch – teknik, muskler och utförande
Split Stance Kettlebell Snatch utvecklar explosiv styrka och koordination med kettlebelllyft i split stance.
Split-Stance Landmine Deficit Romanian Deadlift – teknik, muskler och utförande
Split-Stance Landmine Deficit Romanian Deadlift stärker baksida lår och säte med höftböjning från upphöjd position med skivstång.
Split Stance Landmine Meadows Row – teknik, muskler och utförande
Split Stance Landmine Meadows Row tränar rygg och bål med skivstång i landmine, fokus på styrka och stabilitet.