TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 42 av 79
Knästående hantelsträck över huvudet för triceps – teknik, muskler och utförande
Knästående hantelsträck över huvudet stärker triceps och axelstabilitet med kontrollerad armrörelse.
Knästående kettlebell chop och lyft – teknik, muskler och utförande
Knästående kettlebell chop och lyft tränar bålrotation och styrka med fokus på kontroll och stabilitet.
Knästående skivstångssträck över huvudet för triceps – teknik, muskler och utförande
Knästående skivstångssträck över huvudet tränar triceps effektivt med fokus på armstyrka och axelrörlighet.
Knästående viktplatt-windmill – teknik, muskler och utförande
Knästående viktplatt-windmill tränar bålrotation och axelrörlighet med kontrollerad rotation av viktplatta.
Knee Tucks in Dip Support – teknik, muskler och utförande
Knee Tucks in Dip Support stärker bål och höftböjare genom knälyft i dipställning med kontrollerad rörelse.
Kobra Stretch – teknik, muskler och utförande
Kobra Stretch förbättrar rörligheten i ryggraden och sträcker ut bröst och mage med en enkel ryggförlängande stretch.
Koncentrationscurl i kabel – teknik, muskler och utförande
Koncentrationscurl i kabel isolerar biceps med konstant motstånd för effektiv styrketräning av armarna.
Kroppsvikt bottenläge knäböj hållning – teknik, muskler och utförande
Kroppsvikt bottenläge knäböj hållning stärker underkroppens muskler och förbättrar stabilitet genom att hålla knäböjens lägsta position.
Kroppsviktshopp knäböj – teknik, muskler och utförande
Kroppsviktshopp knäböj är en explosiv benövning som utvecklar kraft och snabbhet genom att hoppa upp från knäböjsposition.
Kroppsviktsvindmöllan – teknik, muskler och utförande
Kroppsviktsvindmöllan är en stående övning som tränar bålrotation och axelrörlighet med kontrollerad rörelse och stabilitet.
L-sit med stöd på kettlebells – teknik, muskler och utförande
L-sit med stöd på kettlebells tränar bål och höftböjare genom att hålla kroppen i L-form med händerna på kettlebells.
Låg Kabel Flyes – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra låg kabel flyes för effektiv träning av bröstets nedre del med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.