TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 33 av 79
Hantel Hex Press – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantel hex press för starkare bröst och triceps med kontrollerad press och fokus på teknik. Passar gym och hemmaträning.
Hantel Hip Thrust – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantel hip thrust för att stärka sätesmusklerna och höftens styrka med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.
Hantel Lårcurl – teknik, muskler och utförande
Hantel lårcurl är en isolationsövning som stärker baksida lår med hantel mellan fötterna i liggande position.
Hantel Mixed Rack Suitcase Step Up – teknik, muskler och utförande
Hantel Mixed Rack Suitcase Step Up stärker säte och lår med hantlar i olika grepp och kliv på bänk.
Hantel Quadruped Crawl – teknik, muskler och utförande
Hantel Quadruped Crawl tränar axlar, mage och rumpa i position på alla fyra med hantlar för bättre styrka och koordination.
Hantel sidoutfall på slider – teknik, muskler och utförande
Hantel sidoutfall på slider tränar ben och höft med glidande rörelse för ökad styrka och rörlighet.
Hantel suitcase deficit split squat – teknik, muskler och utförande
Hantel suitcase deficit split squat stärker lår och säte med fokus på balans och styrka från upphöjd främre fot.
Hantel T-armhävning – teknik, muskler och utförande
Hantel T-armhävning stärker bröst, axlar och bål med rotation och hantlar för ökad stabilitet.
Hantelcurl med axelpress – teknik, muskler och utförande
Hantelcurl med axelpress tränar biceps och axlar genom kombinerad curl och press med hantlar.
Hanteldrag under kroppen på alla fyra – teknik, muskler och utförande
Hanteldrag under kroppen på alla fyra stärker rygg och bål genom kontrollerade drag med hantel i fyrfota position.
Hantelhammercurl med träningsband – teknik, muskler och utförande
Hantelhammercurl med träningsband stärker biceps och underarmar med kontrollerad curlrörelse och extra motstånd.
Hantelknäböj med clean – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantelknäböj med clean för att stärka ben, säte och axlar med en explosiv helkroppsövning.