TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 51 av 79
Planche Lean – teknik, muskler och utförande
Planche lean stärker axlar, bröst och bål genom framåtlutning med raka armar och kroppsvikt som motstånd.
Plank Body Saw – teknik, muskler och utförande
Plank Body Saw är en bålstärkande övning där du skjuter kroppen fram och tillbaka i plankposition för ökad stabilitet och styrka.
Plank Walk-Out – teknik, muskler och utförande
Plank Walk-Out stärker bål och axlar med kontrollerad gång i plankposition för bättre stabilitet och kroppskontroll.
Planka på underarmar – teknik och tips för nybörjare
Planka på underarmar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Planka i gymnastikringar – teknik, muskler och utförande
Planka i gymnastikringar är en avancerad bålövning som kräver styrka och stabilitet med hjälp av gymnastikringar.
planka knä till armbåge – teknik, muskler och utförande
Planka knä till armbåge stärker bålmuskler och förbättrar balans med kontrollerade rörelser i planka.
Planka med axelklapp – teknik, muskler och utförande
Planka med axelklapp stärker bål, axlar och säte. En stabilitetsövning på matta som förbättrar balans och kroppskontroll.
Planka med växlande tåtouch – teknik, muskler och utförande
Planka med växlande tåtouch stärker bålmuskler och balans genom att röra motsatt tå i plankposition på raka armar.
Planka på alla fyra – teknik, muskler och utförande
Planka på alla fyra stärker bålmuskler i fyrfota position och förbättrar hållning och stabilitet.
Planka på boll – teknik, muskler och utförande
Planka på boll stärker bålmuskler och balans genom att hålla kroppen stabil i plankposition på gymboll.
Planka med knäna i golvet – teknik, muskler och utförande
Planka med knäna i golvet: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Planka till armhävning – teknik, muskler och utförande
Planka till armhävning tränar core och överkropp genom att växla mellan planka och armhävning.