TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 55 av 79
Ringrodd med fötterna höjda – teknik, muskler och utförande
Ringrodd med fötterna höjda stärker övre rygg och armar genom horisontell dragning i gymnastikringar.
Rodd med T-stång – teknik, muskler och utförande
Rodd med T-stång stärker övre rygg, axlar och biceps med kontrollerad teknik och fast grepp.
Rodd med viktplatta – teknik, muskler och utförande
Lär dig rodd med viktplatta med tydliga steg, ett säkert grepp och lugnt tempo. Läs om vanliga misstag och enklare alternativ.
Roddmaskin – teknik för en lugn start – teknik, muskler och utförande
Roddmaskin – teknik för en lugn start: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Rope Body Row – teknik, muskler och utförande
Rope Body Row tränar rygg och biceps med rep för effektiv dragövning och bättre greppstyrka.
Rörlighetsövning för baksida lår med band – teknik, muskler och utförande
Rörlighetsövning för baksida lår med band förbättrar hamstrings flexibilitet med mjuk stretch och träningsband.
Rower Pike Up – teknik, muskler och utförande
Rower Pike Up stärker bål och höftböjare med kroppsvikt genom att lyfta överkropp och ben i en pike-position.
Rumänska marklyft med hantlar – teknik, muskler och utförande
Rumänska marklyft med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Rumänsk marklyft med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig korrekt teknik för rumänsk marklyft med skivstång för att stärka baksida lår och säte med fokus på höftfällning.
Runners Lunge med bröstryggsrotation – teknik, muskler och utförande
Runners Lunge med bröstryggsrotation förbättrar höft- och bröstryggsrörlighet med ett utfall kombinerat med rotation och bålstabilitet.
Russian Bar Dip – teknik, muskler och utförande
Russian Bar Dip tränar triceps, bröst och axlar med hjälp av speciella dipstänger för effektiv överkroppsträning.
Ryggliggande medicinbollskast – teknik, muskler och utförande
Ryggliggande medicinbollskast tränar bröst och bål explosivt med kast från liggande position.