TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 24 av 79
Extern rotation med kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Stärk axlarnas utåtrotatorer och stabilitet med extern rotation i kabelmaskin. Lär dig korrekt teknik för säker och effektiv träning.
EZ-stång Spider Curl – teknik, muskler och utförande
EZ-stång Spider Curl är en isolerande bicepsövning på lutande bänk som minimerar hjälp från andra muskler.
Face pull i kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Lär dig face pull i kabelmaskin med tydliga instruktioner. Se inställningar, vanliga misstag och hur du håller en hanterbar belastning.
Farmer's Carry – teknik, muskler och utförande
Farmer's Carry tränar grepp, bål och hela kroppen genom att bära tunga hantlar eller kettlebells och gå.
Feet Supported Bulgarian Ring Dip – teknik, muskler och utförande
Feet Supported Bulgarian Ring Dip tränar bröst, axlar och triceps med stöd från fötterna på gymnastikringar.
Feet Supported Passive Hang – teknik, muskler och utförande
Feet Supported Passive Hang avlastar ryggen och kan förbättra greppstyrka med stöd av fötterna på bänk.
Fire Hydrant – teknik, muskler och utförande
Fire Hydrant stärker sätesmuskler och höftstabilitet genom höftabduktion på alla fyra utan redskap.
flexbar handledsflektion med armbågssträckning – teknik, muskler och utförande
Flexbar handledsflektion med armbågssträckning stärker underarmens flexormuskler och förbättrar handledens rörlighet.
Floor Wiper – teknik, muskler och utförande
Floor Wiper är en liggande bålövning som stärker magmuskler och höftböjare med kontrollerade benrörelser.
Flutter Kicks – teknik, muskler och utförande
Flutter kicks tränar nedre magen och höftböjarna med kroppsvikt, utan redskap.
Foam roller framsida lår – teknik, muskler och utförande
Foam roller framsida lår mjukar upp framsida lår och ökar blodcirkulationen genom självmassage.
Foam roller insida lår – teknik, muskler och utförande
Foam roller insida lår mjukar upp insida lår och förbättrar rörligheten med självmassage.