TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 66 av 79
Split stance rodd med två kettlebells – teknik, muskler och utförande
Split stance rodd med två kettlebells stärker rygg och bål med fokus på balans och kontroll i split stance.
Split stance rumänsk marklyft med två kettlebells – teknik, muskler och utförande
Split stance rumänsk marklyft med två kettlebells stärker baksida lår och säte med fokus på bålstabilitet och balans.
Split stance tvåhands kettlebell clean från golv – teknik, muskler och utförande
Split stance tvåhands kettlebell clean från golv tränar höftkraft och bålstabilitet med fokus på explosiv teknik och kontroll.
Splitböj vänster ben – teknik, muskler och utförande
Splitböj vänster ben stärker säte och lår med fokus på balans och stabilitet. Perfekt för benstyrka och rörlighet.
Sprinterutfall – teknik, muskler och utförande
Sprinterutfall är en explosiv benövning som stärker säte och bål med bakåtutfall och snabb fotväxling.
Squat Jacks – teknik, muskler och utförande
Squat jacks är en konditionsövning som stärker underkroppen och förbättrar balans och koordination med hopp och knäböj.
Stående vadpress med landmine – teknik, muskler och utförande
Stående vadpress med landmine stärker vadmusklerna och förbättrar balans genom kontrollerad lyftning av hälar.
Stående vadpress med skivstång – teknik, muskler och utförande
Stående vadpress med skivstång stärker vadmusklerna genom att lyfta hälarna från golvet med belastning.
Stående Cable Hammer-Grip Curl – teknik, muskler och utförande
Stående Cable Hammer-Grip Curl stärker biceps med neutralt grepp i kabelmaskin för effektiv armträning och kontroll.
Stående bålrotation i låg kabel – teknik, muskler och utförande
Stående bålrotation i låg kabel stärker bålens vridande muskler och förbättrar stabilitet med kontrollerad teknik.
Stående Banded Utåtrotation till Press – teknik, muskler och utförande
Stående Banded Utåtrotation till Press stärker axelns rotatormuskler och förbättrar rörlighet med träningsband.
Stående höftadduktion (kabel) – teknik, muskler och utförande
Stående höftadduktion med kabel tränar insida lår och höftstabilitet. Håll höfterna stilla och undvik överkroppsrörelse för bästa resultat.