TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 58 av 79
Sidolyft till framåtlyft med hantlar – teknik, muskler och utförande
Sidolyft till framåtlyft med hantlar tränar axlarnas främre och mellersta del med kontrollerade lyft åt sidan och framåt.
Sidoplanka – teknik, muskler och utförande
Sidoplanka: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Sidoplanka med höftdunk – teknik, muskler och utförande
Sidoplanka med höftdunk stärker sidomagmusklerna och förbättrar bålstabilitet och balans i en kontrollerad rörelse.
Sidoplanka med höftdunk och fötter upphöjda – teknik, muskler och utförande
Sidoplanka med höftdunk och fötter upphöjda stärker sidomagmuskler och förbättrar höftkontroll med ökad stabilitetsutmaning.
Sidoplanka med Powell-lyft – teknik, muskler och utförande
Sidoplanka med Powell-lyft stärker sidomagmuskler och axlar genom armlyft i sidoplanka, förbättrar bålstabilitet och balans.
Sidosteg med hantlar – teknik, muskler och utförande
Sidosteg med hantlar stärker ben och säte genom kontrollerade steg och knäböj åt sidan.
Sidosteg med träningsband i knäböj – teknik, muskler och utförande
Sidosteg med träningsband i knäböj stärker säte och höftabduktorer med fokus på stabilitet och benmuskler.
Sidosteg upp på plattform – teknik, muskler och utförande
Sidosteg upp på plattform stärker lår, säte och höftmuskler med fokus på balans och styrkebalans mellan benen.
Sidoutfall med glidplatta och gobletvikt – teknik, muskler och utförande
Sidoutfall med glidplatta och gobletvikt stärker ben och säte genom kontrollerad sidledsrörelse med vikt och glid.
Sidoutfall med kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Sidoutfall med kroppsvikt: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Single-Arm Dumbbell Half Turkish Get-Up – teknik, muskler och utförande
Single-Arm Dumbbell Half Turkish Get-Up utvecklar styrka och stabilitet med hantel från liggande till halvstående position.
Single-Arm Kettlebell Floor Press – teknik, muskler och utförande
Single-Arm Kettlebell Floor Press tränar bröst, axlar och triceps med en arm i taget liggande på golvet med kettlebell.