TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 72 av 79
Supine Active Hip Internal Rotation – teknik, muskler och utförande
Supine Active Hip Internal Rotation förbättrar höftens inåtrotation och rörlighet med kontrollerade rörelser liggande på rygg.
Supine Band Pullover – teknik, muskler och utförande
Supine Band Pullover tränar övre rygg och axlar med träningsband i ryggliggande position för ökad styrka och stabilitet.
Supinerad hantelpress på bänk – teknik, muskler och utförande
Supinerad hantelpress på bänk stärker bröst, axlar och triceps genom kontrollerad press med hantlar och supinerat grepp.
Supinerat passivt häng – teknik, muskler och utförande
Supinerat passivt häng förbättrar greppstyrka och avlastar axlar med hängning i supinerat grepp.
Swiss ball crunch – teknik, muskler och utförande
Swiss ball crunch stärker magmusklerna med ökad rörelseomfång och balansutmaning för bättre bålstyrka och stabilitet.
Swiss Ball Lårcurl – teknik, muskler och utförande
Swiss Ball Lårcurl stärker baksida lår och säte med hjälp av en gymboll och förbättrar bålstabilitet och balans.
Switch Lunge – teknik, muskler och utförande
Switch Lunge är en dynamisk benövning som stärker lår och säte med växlande utfallssteg för bättre balans och koordination.
Table Makers – teknik, muskler och utförande
Table Makers är en rörlighetsövning för axlar och skuldror som förbättrar bröstryggens rörelseomfång och hållning.
Tate press med hantlar – teknik, muskler och utförande
Lär dig Dumbbell Tate Press för starka triceps med hantlar liggande på bänk. Enkel teknik med fokus på armbågsposition och kontrollerad rörelse.
Tåtouch – teknik, muskler och utförande
Tåtouch är en enkel stretch för baksida lår som ökar rörligheten och passar alla nivåer.
Thoracic Mobility Routine – teknik, muskler och utförande
En rutin med tre enkla övningar som ökar rörligheten i bröstryggen och förbereder kroppen för träning.
Thruster – teknik, muskler och utförande
Lär dig Thruster med skivstång – en kombination av frontböj och militärpress som tränar ben, säte och axlar effektivt.