TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 14 av 57
Enarms hantelclean – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelclean är en explosiv helkroppsövning som bygger styrka och kraft med hantel från golv till axel.
Enarms hantelplanka – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelplanka stärker bål, rygg och armar med kombinerad planka och rodd för avancerad stabilitet.
Enarms hantelpress liggande på golvet – teknik, muskler och utförande
Enarms hantelpress liggande på golvet stärker bröst och triceps med kontrollerad press från golvet.
Enarms kettlebell box step-up i front rack – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell box step-up i front rack tränar säte och framsida lår med fokus på styrka och balans.
Enarms kettlebell front-rack framåtlutande utfall – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell front-rack framåtlutande utfall stärker ben och bål med fokus på balans och styrka i underkroppen.
Enarms kettlebell front-rack gående utfall – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell front-rack gående utfall tränar ben, säte och bålstabilitet med fokus på balans och styrka i underkroppen.
Enarms kettlebell overheadknäböj – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell overheadknäböj är en avancerad övning som stärker ben, säte, axlar och bål med kettlebell över huvudet.
Enarms kettlebell rack bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rack bakåtutfall stärker ben och bål genom kontrollerade bakåtsteg med kettlebell i rackposition.
Enarms Kettlebell Rack Cossack Squat – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rack cossack squat stärker ben och bål med djup sidböjning och stabilisering av kettlebell i rack-position.
Enarms kettlebell rackcarry – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rackcarry stärker bål och grepp genom att bära kettlebell i rackposition och förbättrar hållning.
Enarms kettlebell rackknäböj – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rackknäböj stärker ben, säte och bål med kettlebell i rackposition för ökad stabilitet och styrka.
Enarms kettlebell resväskemarklyft – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell resväskemarklyft stärker baksida lår och säte med fokus på bålstabilitet och grepp.