TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 11 av 57
Donkey kicks – teknik, muskler och utförande
Donkey kicks stärker sätesmusklerna och bålstabiliteten med en kontrollerad spark bakåt på alla fyra utan redskap.
Downdog Hold – teknik, muskler och utförande
Downdog Hold är en yogaposition som fokuserar på rörlighet och stretch för axlar, rygg och ben i ett upp-och-ner-vänt V.
Dragon squat – teknik, muskler och utförande
Dragon squat är en avancerad enbensknäböj som stärker ben, höft och bål med fokus på balans och rörlighet.
Dual-Dumbbell Front-Rack March – teknik, muskler och utförande
Dual-Dumbbell Front-Rack March stärker axlar, bål och ben genom att bära hantlar i front rack-position och marschera på stället.
Dual Dumbbell Hang Clean High Pull – teknik, muskler och utförande
Dual Dumbbell Hang Clean High Pull tränar explosiv styrka i höft, rygg och axlar med hantlar från hängande position.
Dual Dumbbell Overhead Walking Lunge – teknik, muskler och utförande
Dual Dumbbell Overhead Walking Lunge stärker ben, säte och bål med hantlar hållna över huvudet i gående utfall.
Dual Dumbbell Pendlay Row – teknik, muskler och utförande
Dual Dumbbell Pendlay Row stärker övre rygg och bål med hantlar i en kontrollerad roddrörelse från golvet.
Dual Kettlebell Overhead Walking Lunge – teknik, muskler och utförande
Dual Kettlebell Overhead Walking Lunge stärker ben, säte och bål med kettlebells hållna över huvudet i gående utfall.
Dubbel hantel hang snatch – teknik, muskler och utförande
Dubbel hantel hang snatch är en explosiv övning för kraft och koordination med hantlar från hängande till overhead.
Dubbel hantel overhead walk – teknik, muskler och utförande
Dubbel hantel overhead walk tränar axlar och bålstabilitet genom gång med vikter över huvudet.
dubbel kettlebell front-rack bakåtlunga – teknik, muskler och utförande
Dubbel kettlebell front-rack bakåtlunga stärker ben och säte med kettlebells vid axlarna och steg bakåt.
Dubbel kettlebell rack cossackknäböj – teknik, muskler och utförande
Dubbel kettlebell rack cossackknäböj stärker ben och bål med lateral knäböj och kettlebells i rack-position.