TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 46 av 57
Skulderbladschins – teknik, muskler och utförande
Skulderbladschins stärker skulderbladens muskler med kontrollerade hängande drag för bättre skulderstabilitet.
Skulderbladspress i handstående – teknik, muskler och utförande
Skulderbladspress i handstående stärker axlar och övre rygg genom kontrollerad pressrörelse av skulderbladen i handstående position.
Skull Crusher – teknik, muskler och utförande
Skull Crusher är en tricepsövning som stärker överarmens baksida genom kontrollerad sänkning av vikt bakom huvudet. Utförs med skivstång eller hantlar.
Skyttellöpning – teknik, muskler och utförande
Skyttellöpning är en snabb löpövning med riktningsväxling som förbättrar snabbhet, smidighet och kondition.
Sled Push – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra Sled Push med högt grepp för att stärka ben, säte och vader. En effektiv övning för explosiv styrka och uthållighet.
Slow Air Kick Hamstring Mobility – teknik, muskler och utförande
Långsam spark i luften förbättrar rörligheten i baksida lår och kontroll i knä- och höftleder, perfekt för kampsportare.
Smalt grepp lat pulldown med träningsband – teknik, muskler och utförande
Smalt grepp lat pulldown med träningsband stärker övre rygg och latissimus med enkel teknik och utrustning.
Sned bänkpress med kettlebell – teknik, muskler och utförande
Sned bänkpress med kettlebell stärker övre bröst och triceps liggande på lutande bänk med kontrollerad pressrörelse.
Spansk knäböj – teknik, muskler och utförande
Spansk knäböj stärker framsida lår och knästabilitet med kontrollerad böjning och upprätt hållning med hjälp av gummiband bakom knävecken.
Spider Curl – teknik, muskler och utförande
Träna biceps med Spider Curl på lutande bänk för isolerad aktivering av överarmarna.
Spindelmannen push-up – teknik, muskler och utförande
Spindelmannen push-up är en avancerad armhävning med benlyft som stärker överkropp och bål med fokus på balans och rotation.
Split Stance Dumbbell Meadows Row – teknik, muskler och utförande
Split Stance Dumbbell Meadows Row stärker övre rygg och bål med hantelrodd i split stance och lätt rotation.