TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 30 av 57
Kettlebell suitcase carry – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Suitcase Carry stärker bål och grepp genom att bära vikt på ena sidan under gång.
Kettlebell Suitcase Squat – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Suitcase Squat stärker ben och bål med kettlebell i ena handen för bättre balans och styrka i knäböj.
Kettlebell Sumo High Pull – teknik, muskler och utförande
Lär dig Kettlebell Sumo High Pull för att stärka säte, baksida lår och övre rygg. Steg-för-steg guide med fokus på teknik och säkerhet.
Kettlebell Swing – teknik, muskler och utförande
Lär dig kettlebell swing för att stärka säte, baksida lår och core med korrekt höftfällning och teknik.
Kettlebell Tall Plank Knees to Elbow – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Tall Plank Knees to Elbow stärker bål och höftböjare med knädrag i planka och kettlebell för ökad stabilitet.
Kettlebellrodd – teknik, muskler och utförande
Kettlebellrodd tränar övre rygg, skuldror och biceps med fokus på styrka och bålstabilitet, kan utföras med en eller två kettlebells.
Kettlebellsträck över huvudet för triceps – teknik, muskler och utförande
Kettlebellsträck över huvudet tränar triceps och axelstabilitet med kontrollerad armrörelse.
Kickstand Cyclist Squat – teknik, muskler och utförande
Kickstand Cyclist Squat är en enbensknäböj med stöd som stärker framsida lår och säte.
Kinesisk planka med ansiktet uppåt – teknik, muskler och utförande
Kinesisk planka med ansiktet uppåt stärker bål och rygg liggande på rygg med spänd kropp.
Klocklunge – teknik, muskler och utförande
Klocklunge tränar benstyrka och balans med steg i olika riktningar som liknar en klocka.
Knä till bröst-stretch – teknik, muskler och utförande
Knä till bröst-stretch lindrar spänningar i nedre ryggen, sätet och baksida lår samt ökar höftens rörlighet med en enkel stretch på rygg.
Knästående höftböjarstretch – teknik, muskler och utförande
Knästående höftböjarstretch ökar rörligheten i höftböjaren med utfallsposition och kontrollerad bäckentippning.