TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 8 av 57
Bröstpress med hantlar på Swiss ball – teknik, muskler och utförande
Bröstpress med hantlar på Swiss ball tränar bröst och bålstabilitet liggande på Swiss ball med hantlar.
Bröststött sidolyft med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bröststött sidolyft med hantlar stärker axlarnas sidodelar med stabilitet från lutande bänk och kontrollerad rörelse.
Bulgarian split squat med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bulgarian split squat med hantlar stärker framsida lår och förbättrar balans med en fot på bänk bakom dig.
Bulgariska utfall vänster – teknik, muskler och utförande
Lär dig bulgariska utfall vänster med bakre foten på bänk eller stol för effektiv ben- och sätesträning med fokus på balans och styrka.
Bulgarsk ringdip – teknik, muskler och utförande
Bulgarsk ringdip är en avancerad övning som stärker bröst och armar med ringar och benposition i bulgariskt utfall.
Burpee Broad Jump – teknik, muskler och utförande
Burpee broad jump är en plyometrisk helkroppsövning som tränar explosivitet, styrka och kondition med ett långt hopp framåt.
Burpee med hantlar – teknik, muskler och utförande
Burpee med hantlar är en helkroppsövning som stärker underarmar, axlar och kärnmuskulatur med extra motstånd från hantlar.
Burpee med hantlar framför – teknik, muskler och utförande
Burpee med hantlar framför kombinerar styrka och kondition med burpee och hantlar för helkroppsträning. Hantlarna hålls i händerna genom hela rörelsen.
Burpee med kettlebell utan armhävning – teknik, muskler och utförande
Burpee med kettlebell utan armhävning tränar kondition och styrka med fokus på explosiv helkroppsrörelse och bålstabilitet.
Burpee Tuck Jumps – teknik, muskler och utförande
Burpee tuck jumps tränar explosivitet, kondition och styrka med kombination av burpee och knälyft i hopp.
Burpee utan armhävning – teknik, muskler och utförande
Lär dig burpee utan armhävning med tydliga steg, lugnare alternativ och försiktiga exempel. Se en demonstration och anpassa rörelsen efter din nivå.
Burpees – teknik, muskler och utförande
Burpees är en effektiv helkroppsövning som kombinerar knäböj, armhävning och hopp för styrka och kondition.