TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 6 av 57
Benspark med gummiband och stepbräda – teknik, muskler och utförande
Benspark med gummiband och stepbräda stärker framsida lår genom knäextension mot motstånd i stående position.
Bensving framåt och bakåt – teknik, muskler och utförande
Bensving framåt och bakåt: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bent Knee Copenhagen Raise – teknik, muskler och utförande
Bent Knee Copenhagen Raise stärker insida lår och bål genom sidoplanka med knäböj och höftlyft.
Bicepscurl i ringar – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl i ringar stärker biceps och greppstyrka med kroppsvikt och gymnastikringar.
Bicepscurl med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bicepscurl med kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Träna biceps effektivt med kabelmaskin. Lär dig rätt teknik för kontrollerad och säker bicepscurl.
Bicepscurl med kettlebell i två händer – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl med kettlebell i två händer stärker biceps med kontrollerad rörelse och stabil bålspänning.
Bicepscurl med SZ-stång – teknik, muskler och utförande
Lär dig bicepscurl med SZ-stång för starka armar. Enkel teknik med fokus på biceps och kontrollerad rörelse.
Bird dog – diagonallyft på alla fyra – teknik, muskler och utförande
Bird dog – diagonallyft på alla fyra: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bird Dog rodd med kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Bird Dog rodd med kroppsvikt stärker bål, rygg och säte med balans och koordination i fyrfota position.
Bodyweight Drop Lunge – teknik, muskler och utförande
Bodyweight Drop Lunge stärker ben och säte med kroppsvikt genom dynamiska utfall för bättre balans och rörlighet.
Bodyweight Peterson Step-Up – teknik, muskler och utförande
Bodyweight Peterson Step-Up är en benövning som stärker framsida lår, säte och baksida lår med kroppsvikt och en upphöjd plattform.