TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 18 av 57
Farmer's Carry – teknik, muskler och utförande
Farmer's Carry tränar grepp, bål och hela kroppen genom att bära tunga hantlar eller kettlebells och gå.
Fire Hydrant – teknik, muskler och utförande
Fire Hydrant stärker sätesmuskler och höftstabilitet genom höftabduktion på alla fyra utan redskap.
flexbar handledsflektion med armbågssträckning – teknik, muskler och utförande
Flexbar handledsflektion med armbågssträckning stärker underarmens flexormuskler och förbättrar handledens rörlighet.
Floor Wiper – teknik, muskler och utförande
Floor Wiper är en liggande bålövning som stärker magmuskler och höftböjare med kontrollerade benrörelser.
Flutter Kicks – teknik, muskler och utförande
Flutter kicks tränar nedre magen och höftböjarna med kroppsvikt, utan redskap.
Foam roller framsida lår – teknik, muskler och utförande
Foam roller framsida lår mjukar upp framsida lår och ökar blodcirkulationen genom självmassage.
Foam roller insida lår – teknik, muskler och utförande
Foam roller insida lår mjukar upp insida lår och förbättrar rörligheten med självmassage.
Fötter Höjda Armhävningar – teknik, muskler och utförande
Fötter höjda armhävningar stärker bröst, axlar och triceps genom att öka belastningen med fötterna upphöjda.
Fotupphöjd hantel rack cossackknäböj – teknik, muskler och utförande
Fotupphöjd hantel rack cossackknäböj stärker ben och höft med sidleds knäböj och hantlar i front-rack position.
Framåtlift med hantlar – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra framåtlift med hantlar för att stärka framsida axlar med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.
Framåtutfall till bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Framåtutfall till bakåtutfall tränar ben och bål med kontrollerade steg framåt och bakåt i utfallsrörelser.
Front Rack Rear Foot Elevated Split Squat – teknik, muskler och utförande
Front Rack Rear Foot Elevated Split Squat stärker ben och säte med vikt i front rack och bakre foten upphöjd.