TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 39 av 57
Pronerat drag med träningsband – teknik, muskler och utförande
Pronerat drag med träningsband stärker övre rygg och armar med kontrollerad dragning mot bröstet.
PVC Box Shoulder Extension Stretch – teknik, muskler och utförande
PVC Box Shoulder Extension Stretch förbättrar axelrörligheten genom en kontrollerad extension med hjälp av PVC-pinne och box.
Raka latsdrag med träningsband – teknik, muskler och utförande
Raka latsdrag med träningsband stärker ryggens breda muskel med raka armar och kontrollerat drag.
Renegade Row – teknik, muskler och utförande
Renegade Row tränar rygg, bål och armar med hantlar i push-up-position. En stabilitetsövning för hela överkroppen.
Resistance Band Reverse Fly – teknik, muskler och utförande
Resistance Band Reverse Fly tränar övre rygg och baksida axlar med träningsband för bättre hållning och styrka.
Resistance Band Upright Row – teknik, muskler och utförande
Resistance Band Upright Row tränar övre rygg och axlar med träningsband för styrka och bättre hållning.
Reverse Curl – teknik, muskler och utförande
Reverse Curl stärker underarmar och brachialis med överhandsgrepp på skivstång, EZ-stång eller hantlar. Perfekt för greppstyrka.
Reverse Nordic – teknik, muskler och utförande
Reverse Nordic är en knästående kroppsviktsövning som stärker framsida lår och förbättrar knästabilitet genom kontrollerad bakåtlutning.
Reverse Quadruped Crawl – teknik, muskler och utförande
Reverse Quadruped Crawl stärker bål, axlar och höfter genom kontrollerad bakåtkrypning på alla fyra.
Reverse Standing Wrist Curl – teknik, muskler och utförande
Reverse stående handledscurl stärker underarmens extensorer med kontrollerad handledsböjning och skivstång.
Ringarmhävning med bågskytteteknik – teknik, muskler och utförande
Ringarmhävning med bågskytteteknik tränar bröst och armar med enarmsrörelse på gymnastikringar för ökad styrka och kontroll.
Ringplanka med axelcirklar – teknik, muskler och utförande
Ringplanka med axelcirklar stärker bål och axlar genom stabil planka med cirkulära armrörelser på gymnastikringar.