TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 29 av 57
Kettlebell Clean and Jerk från golv – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Clean and Jerk från golv tränar styrka och explosivitet med lyft och press i en helkroppsövning.
Kettlebell Deadbug – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Deadbug stärker bålstabilitet och koordination med kontrollerade rörelser liggande på rygg.
Kettlebell Diamond Plank – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Diamond Plank stärker bål och axlar med extra stabilitetsutmaning genom kettlebellens placering under underarmarna.
Kettlebell Drag Crawl – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Drag Crawl tränar bål, axlar och höfter genom att dra kettlebell medan du kryper framåt, förbättrar styrka och koordination.
Kettlebell enbens marklyft – teknik, muskler och utförande
Träna säte och baksida lår med kettlebell enbens marklyft som också förbättrar balans och stabilitet.
Kettlebell Hollow Rock – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Hollow Rock stärker bålmuskler genom kontrollerad gungning i hollow body-position med kettlebell.
Kettlebell Horn Curl to Halo – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Horn Curl to Halo tränar biceps och axlar med en kombinerad curl- och halo-rörelse.
Kettlebell Horn Grip Carry – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Horn Grip Carry stärker grepp, axlar och bål genom att bära kettlebell med speciellt grepp i stående position.
Kettlebell Horn Grip Shoulder Front Raise – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Horn Grip Shoulder Front Raise tränar framsida axel med kettlebell och horn grip för bättre styrka och kontroll.
Kettlebell korsbärning – teknik, muskler och utförande
Kettlebell korsbärning stärker grepp, bål och axlar genom att bära kettlebell längs sidan av kroppen i cross-body position.
Kettlebell marklyft – teknik, muskler och utförande
Kettlebell marklyft tränar säte, baksida lår och rygg. Effektiv styrkeövning med kettlebell för funktionell styrka.
Kettlebell Rack Box Squat – teknik, muskler och utförande
Kettlebell rack box squat stärker framsida lår och säte med kontrollerad sittning på låda och kettlebell i rack-position.