TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 47 av 57
Split Stance Kettlebell Press – teknik, muskler och utförande
Split Stance Kettlebell Press stärker axlar och bål med kettlebell i uppdelad stående position för bättre stabilitet och kontroll.
Split Stance Kettlebell Snatch – teknik, muskler och utförande
Split Stance Kettlebell Snatch utvecklar explosiv styrka och koordination med kettlebelllyft i split stance.
Split stance rodd med två kettlebells – teknik, muskler och utförande
Split stance rodd med två kettlebells stärker rygg och bål med fokus på balans och kontroll i split stance.
Split stance rumänsk marklyft med två kettlebells – teknik, muskler och utförande
Split stance rumänsk marklyft med två kettlebells stärker baksida lår och säte med fokus på bålstabilitet och balans.
Split stance tvåhands kettlebell clean från golv – teknik, muskler och utförande
Split stance tvåhands kettlebell clean från golv tränar höftkraft och bålstabilitet med fokus på explosiv teknik och kontroll.
Splitböj vänster ben – teknik, muskler och utförande
Splitböj vänster ben stärker säte och lår med fokus på balans och stabilitet. Perfekt för benstyrka och rörlighet.
Sprinterutfall – teknik, muskler och utförande
Sprinterutfall är en explosiv benövning som stärker säte och bål med bakåtutfall och snabb fotväxling.
Squat Jacks – teknik, muskler och utförande
Squat jacks är en konditionsövning som stärker underkroppen och förbättrar balans och koordination med hopp och knäböj.
Stående Banded Utåtrotation till Press – teknik, muskler och utförande
Stående Banded Utåtrotation till Press stärker axelns rotatormuskler och förbättrar rörlighet med träningsband.
Knästående Seesaw Hantelpress – teknik, muskler och utförande
Knästående Seesaw Hantelpress stärker axlar och bål med växelvis hantelpress i knästående position.
Stående tåhävning – teknik, muskler och utförande
Stående tåhävning: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Stående alternerande kettlebell strikt press – teknik, muskler och utförande
Stående alternerande kettlebell strikt press stärker axlar och bål med strikt press utan benstöd.