TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 5 av 57
Banded Dip – teknik, muskler och utförande
Banded Dip är en assisterad dipövning med träningsband som stärker triceps och bröstmuskler med kontrollerad belastning.
Banded fotledsdorsalflexion på trappsteg – teknik, muskler och utförande
Banded fotledsdorsalflexion på trappsteg är en mobiliseringsövning som förbättrar fotledsrörligheten med hjälp av ett träningsband och ett trappsteg.
Banded narrow-grip pronated pull-up – teknik, muskler och utförande
Banded narrow-grip pronated pull-up stärker rygg och armar med smalt pronerat grepp och gummibandsassistans.
Banded Overhead Squat – teknik, muskler och utförande
Banded Overhead Squat stärker ben, säte och axlar med skivstång över huvudet och extra motstånd från band.
Banded Pull-Up – teknik, muskler och utförande
Banded Pull-Up är en assisterad chinsövning med träningsband som stärker rygg och armar.
Banded Shoulder Raise to Abduction – teknik, muskler och utförande
Banded Shoulder Raise to Abduction stärker axlarna med träningsband genom att lyfta armarna ut åt sidorna i axelhöjd.
Banded sidoliggande clamshell – teknik, muskler och utförande
Banded sidoliggande clamshell stärker sätesmuskler och höftstabilitet med hjälp av träningsband.
Banded Terminal Knee Extension – teknik, muskler och utförande
Banded terminal knee extension stärker framsida lår med träningsband och används ofta i rehab och som komplement till benpass.
Banded Y-T-W axelrörlighet – teknik, muskler och utförande
Banded Y-T-W förbättrar axelrörlighet och skulderbladskontroll med träningsband i Y, T och W rörelser.
Bänkpress med hantlar – teknik, muskler och utförande
Utforska bänkpress med hantlar för ökad rörelsefrihet och stabilitet i bröst, axlar och triceps med säker teknik.
Bear Walk (björnkravl) – teknik, muskler och utförande
Bear Walk tränar hela kroppen med fokus på axlar, bröst, triceps och bålstabilitet. En rolig kroppsviktsövning för alla nivåer.
Benlyft i chinsstång – teknik, muskler och utförande
Benlyft i chinsstång stärker mage och höftböjare med kontrollerad rörelse och stadigt grepp.