TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 9 av 57
Butterfly Sit Up – teknik, muskler och utförande
Butterfly Sit Up stärker magen med fjärilsposition för effektiv och kontrollerad magträning.
Child's Pose with Lat Stretch – teknik, muskler och utförande
Child's Pose with Lat Stretch öppnar upp latsmuskler och övre rygg med en kontrollerad sidolutning i barnets position.
Chins – teknik, muskler och utförande
Utför chins med handflator mot kroppen för att träna biceps och ryggmuskler effektivt med kroppsvikt.
Musslan – sidoliggande höftrotation – teknik, muskler och utförande
Musslan – sidoliggande höftrotation: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Close-Grip Straight-Bar Bicep Curl – teknik, muskler och utförande
Close-Grip Straight-Bar Bicep Curl stärker biceps med smalt grepp på skivstång för effektiv armträning.
Cobra bakåtlunge med knälyft – teknik, muskler och utförande
Cobra bakåtlunge med knälyft stärker ben och bål med dynamisk bakåtlunge och knälyft för balans och styrka.
Copenhagen Adduktion – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra Copenhagen Adduktion för att stärka insida lår och bål med korrekt teknik och position på bänk.
Cossack Squat – teknik, muskler och utförande
Cossack squat stärker ben, säte och insida lår samtidigt som den förbättrar rörlighet och stabilitet i höfter och knän.
Cossack squat med två kettlebells i rackposition – teknik, muskler och utförande
Cossack squat med två kettlebells i rackposition tränar benstyrka och rörlighet med fokus på höfter och insida lår.
Couch Stretch – teknik, muskler och utförande
Lär dig couch stretch för att mjuka upp höftböjare och framsida lår med enkel position vid bänk eller soffa. Stretch för höft- och lårens rörlighet.
Cross-Body Shoulder Stretch – teknik, muskler och utförande
Cross-Body Shoulder Stretch mjukar upp axelns bakre del och förbättrar rörlighet genom att föra armen tvärs över kroppen.
Crunch med viktplatta på bröstet – teknik, muskler och utförande
Crunch med viktplatta på bröstet stärker magmusklerna med ökad belastning för bättre corestyrka.