TRÄNING HEMMA
Träning hemma
Börja träna hemma med enkla övningar och korta pass. Tips om plats, utrustning och hur du skapar en rutin.
683 guider och pass · Sida 15 av 57
Enarms kettlebell thruster – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell thruster kombinerar knäböj och press för att träna ben och axlar med en kettlebell.
Enarms kettlebellbänkpress med isometriskt rakt armhåll – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebellbänkpress med isometriskt rakt armhåll tränar bröst, axlar och triceps med press och statisk armhållning.
Enarms Knästående Bottoms-Up Kettlebellpress – teknik, muskler och utförande
Enarms Knästående Bottoms-Up Kettlebellpress stärker axlar och bål med kontrollerad press i Bottoms-Up-grepp från knästående position.
Enarms L-crunch med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarms L-crunch med hantel stärker bålmusklerna med kontrollerad crunch och vikt i ena handen.
Enarms Lean-Away Kettlebell Shrug – teknik, muskler och utförande
Enarms Lean-Away Kettlebell Shrug stärker övre rygg och trapezius med kontrollerad axelryckning och kroppslutning.
Enarms omvänd handledscurl – teknik, muskler och utförande
Enarms omvänd handledscurl stärker underarmens extensorer och förbättrar greppstyrka med kontrollerad handledsrörelse.
Enarms pike handstående – teknik, muskler och utförande
Enarms pike handstående är en avancerad balans- och styrkeövning som utvecklar kroppskontroll och styrka.
Enarms Preachercurl med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarms preachercurl med hantel isolerar biceps och förbättrar styrka. Sitt på preacherbänk och lyft hanteln kontrollerat.
Enarms rodd i split stance med kettlebell – teknik, muskler och utförande
Enarms rodd i split stance med kettlebell stärker rygg och bål med fokus på stabilitet och kontroll.
Enarms rysk kettlebellsving i split stance – teknik, muskler och utförande
Enarms rysk kettlebellsving i split stance tränar höftkraft och bålstabilitet med kettlebell i en arm och split stance.
Enarms skulderbladspress – teknik, muskler och utförande
Enarms skulderbladspress tränar skulderbladens stabilitet och axelkontroll i push-up position med kroppsvikt.
Enarms stående hantellyft åt sidan – teknik, muskler och utförande
Enarms stående hantellyft åt sidan stärker axlarnas sidodel med kontrollerad lyftning av hantel i sidled.